ПРОГРАММА

ДЛЯ 

ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

К ЭКЗАМЕНУ​

1-го УРОВНЯ

--------------------------------------------------------------------------

 

1. Основы философии и подсистемы Агни Кэмпо.

2. Техника медитации Агни Кэмпо (постановочное дыхание

    + большой дыхательный круг).

3. “L” – дыхание.

4. Общая анатомия человека.

5. Общая физиология человека.

6. Стойки:

    "Внимание","Пешца","Мечника","Лучника" – на месте.

    «Штурмовая» стойка - в «челноке».

7. Самостраховка (1-й уровень).

8. «Зоска» - накатка и набивка тела (1-й уровень).

9. Набивка ударных частей тела (1-й уровень).

10. Изучение 1-го уровня поражения. 

 

11. Базовые блоки руками (из основной боевой стойки):

      - Верхний секущий блок.

      - Блок дланью (верхний, средний, нижний) 

      - Нижний наружный блок.

      - Средний секущий блок.

      - Крыловидный блок (шлепающий и  предплечьем).

   

12. Базовая ударная техника рук (из основной боевой

      стойки):

      - Средний и верхний прямой удар кулаком.

      - Верхний прямой удар вертикальным кулаком.

      - Прямые удары корнем длани (верхний, средний,

        нижний).

      - Удар кулаком сверху.

      - Круговые, короткие удары кулаком: верхний круговой и

        восходящий.

      - Удары локтем: вверх, верхний круговой, в сторону,

        сверху.

      - Секущие удары: верхний, нижний, сверху, в сторону.

 

13. Базовая ударная техника ног (из основной стойки):

      - Удар коленом (прямой и круговой).

      - Нижние предножные удары (подъемом, пяткой).

      - Средние предножные удары (полупальцами, пяткой)

   

14. Базовые блоки ногами:

      - «Подвешивание» ног.

      - Нижняя предножная накладка.

      - Средний предножный блок голенью.

      - Верхний предножный круговой блок.

      - Нижний предножный блок голенью.

 

15. Базовые броски (5):

      - Отхват;

      - Бросок через бедро;

      - Передняя подножка;

      - Подхват (может осуществляться из любого броска

        первого уровня);

      - Бросок через плечо.

 

16. Подсечки системы «неуязвимости» (6) от прямого

      удара ногой в движении (в сочетании с болевыми и

      удушающими приемами):

      - Отхват сзади (раскрытие);

      - Подсад коленом (закрытие);

      - Отхват спереди (закрытие);

      - Отхват сзади (закрытие).

      - Подсад коленом (раскрытие);

      - Подсечка под пятку (закрытие).

 

17. Шесть атакующих и контратакующих связок (в

      передвижении с партнёром)

18. Ловкие руки (все «Зеркала»).

19. «Круги рук» - 1, 2.

20. Формы: 1 и 2.

21. Самооборона против палицы (12).

22. Самооборона против ножа (12).

 

23. Экзамены:

     

      Теория: 

       - философская основа Агни Кэмпо и его подсистемы;

       - общая анатомия человека; 

       - общая физиология человека; 

       - реанимация и лечение при 1- ом уровне поражения.

​

      Практика:

      1. Самостраховка 1-го Уровня.

      2. Стойки.

      3. Базовая ударная техника.

      4. Техника блокировок.

      5. Техника базовых бросков и подсечек системы

          неуязвимости.

      6. Атакующие и контратакующие связки 1-го Уровня.

      7. Формы 1 и 2.

      8. Самооборона против палицы.

      9. Самооборона против ножа.

    10. Силовые упражнения – отжимания на кулаках в упоре

          лежа – 30, подтягивание на перекладине - 10, пресс

          «насос» - 30.

    11. «Битие завад» - перебить по 2 доски в четырех

          упражнениях (кулак, секущая длань, локоть сверху,

          пяткой сверху).
 

Факультатив: Стойки: "Тура", «Конника», «Стременная»,

                            «Рыси», «Стрельца», «Медведя» - в

                            передвижении.

​

*Примечание: количество времени, необходимое для твердого практического усвоения материала, дано из расчёта трёх тренировок в неделю, по 3 часа каждая.