ПРОГРАММА

ДЛЯ 

ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

К ЭКЗАМЕНУ​

2-го УРОВНЯ

--------------------------------------------------------------------------

​

1. Техника медитации Агни Кэмпо (средний дыхательный круг).

2. Ярильное дыхание.

3. Пробивное дыхание.

4. Что такое разминка и тренировка?

5. Основы психологии.

6. Психология спорта.

7. Инок.

8. «Зоска» - накатка и набивка тела (2-й уровень).

9. Самостраховка (2-й уровень).

10. Набивка ударных частей тела (2-й уровень).

11. Изучение 2-го уровня поражения и реанимации после него.

12. «Гойдок» на месте и в движении.  

 

13. Базовая ударная техника рук (все из основной боевой

      стойки в сочетании с блоками + «челнок»):

      - Средний и верхний прямой удар кулаком (блок секущий +

        дланью).

      - Верхний прямой удар вертикальным кулаком (Секущий +

        дланью + предплечьем).

      - Прямые удары корнем длани (шлепающий блок + секущий блок

        + н/наружный + н/дланью).

      - Удар кулаком сверху (секущий + верхний крест).

      - Круговые, короткие удары кулаком: верхний круговой и

        восходящий (подставка + секущий).

      - Удары локтем: вверх, верхний круговой, в сторону, сверху

        (дланью + предплечьем).

      - Секущие удары: верхний, нижний, сверху, в сторону (верхний 

         крест + предплечьем + накладка).

   

14. Базовая ударная техника ног (продолжение):

    - Нижние круговые удары ногой (полупальцами, голенью).

    - Средние круговые удары ногой (полупальцами, голенью).

    - Отножные удары (нижний, средний).

    - Заножный удар (средний).

​

15. Атакующие и контратакующие связки 1-го уровня (1 против 2-х с

      палицей и ножом).

 

16. Базовые броски (5) в сочетании с ударной техникой в

      ФОРМАХ 1, 2:

      - отхват;

      - бросок через бедро;

      - передняя подножка;

      - бросок через плечо;

      - подхват.

     

17. Базовые броски (5):

      - бросок через спину;

      - передняя подсечка.

      - подсад голенью («конёк»).

      - боковая подсечка (в том числе, в темп шагов);

      - подсечка в колено.

 

18. Базовые связки 2-го Уровня (атака/контратака).

      

19. Подсечки системы «неуязвимости» (6) в движении (в

      сочетании с болевыми и удушающими приемами):

      От кругового удара ногой:

      - подсад коленом (раскрытие);

      - отхват сзади (раскрытие)

      - отхват сзади, после приема удара на туловище (раскрытие);

      - отхват сзади, после нижнего кругового удара в бедро

        (раскрытие);

      - подсад коленом, после кругового удара с вращением на

        среднем уровне (закрытие);

      - отхват спереди, после атаки противника рукой, с проведением

         удара коленом в голову или броском вперед (закрытие).

 

19. Формы: 3 и 4

 

20. Базовые техники освобождения от захватов запястья и

      предплечья (14):

      - освобождение выкручиванием большого пальца;

      - освобождение локтем наружу;

      - освобождение предплечья;

      - освобождение опусканием руки;

      - освобождение вращением;

      - освобождение толчком;

      - освобождение толчком локтя;

      - освобождение открытой дланью;

      - двухэтапное освобождение;

      - освобождение подсекающим движением;

      - освобождение «треугольником»;

      - освобождение поднятием локтя;

      - освобождение движением вниз;
      - освобождение движением вверх.

 

21. Перехваты рук на трёх уровнях с захватом (на месте: в ст.

      «Медведя» и «Штурмовой»).

22. Ловкие руки («Манящие руки» 1, 2, 3) на месте и в движении с

      партнёром.

23. Блоки ближнего боя на месте и в движении - 14

24. «Круги рук» - 3, 4, 5.

25. Нырки, уклоны с контратакой.

26. Набивка пальцев и суставов пальцев.

 

27. Самооборона против пистолета (12).

 

28. Экзамены:

​

      Теория:

       история УКБ Агни Кэмпо, методы УКБ Агни Кэмпо, психология

       спорта. 

       Реанимация и лечение при 2-ом уровне поражения.

       

      Практика:

      1. Самостраховка 2-го Уровня.

      2. Инок.

      3. Освобождение от захватов.

      4. Связки 2-го Уровня.

      5. Связки 1-го Уровня: 1 против 2-х.

      6. Формы 3 и 4.

      7. Силовые упражнения: отжимания на кулаках в упоре лежа –

          50, подтягивание на перекладине - 15, пресс «насос» - 50.

      8. «Битие завад»: перебить по 3 доски в четырех упражнениях

          (кулак, секущая длань, локоть сверху, пяткой сверху).

​

*Примечание: количество времени, необходимое для твердого практического усвоения материала, дано из расчёта трёх тренировок в неделю, по 3 часа каждая. 

​