ПРОГРАМА
ІНДИВІДУАЛЬНОЇ ПІДГОТОВКИ
ДО ІСПИТУ
2-го РІВНЯ

------------------------------------------------------------------------

​

1. Техніка медитації Агні Кемпо (середнє дихальне коло).

2. Ярильне дихання.

3. Пробивне дихання.

4. Що таке розминка і тренування?

5. Основи психології.

6. Психологія спорту.

7. Лествиця "Інок".

8. "Зоска" - накатка та набивка тіла (2-й рівень).

9. Самостраховка (2-й рівень).

10. Набивання ударних частин тіла (2-й рівень).

11. Вивчення 2-го рівня ураження та реанімації після нього.

12. "Гойдок" на місці і в русі.

 

13. Базова ударна техніка рук (всі з основної бойової

      стійки в поєднанні з блоками + «човник»):

      - Середній і верхній прямий удар кулаком (блок січний +

        дланню).

      - Верхній прямий удар вертикальним кулаком (січний

        блок + долонею + передпліччям).

      - Прямі удари коренем длані (шльопаючий блок + січний

        блок + н/зовнішній + н/дланню).

      - Удар кулаком зверху (січний + верхній хрест).

      - Кругові, короткі удари кулаком: верхній кругової і

        висхідний (підставка + січний).

      - Удари ліктем: вгору, верхній круговий, в сторону, зверху

        (дланню + передпліччям).

      - Січні удари: верхній, нижній, зверху, в сторону (верхній             хрест + передпліччям + накладка).

 

14. Базова ударна техніка ніг (продовження):

      - Нижні кругові удари ногою (напівпальцями, гомілкою).

      - Середні кругові удари ногою (напівпальцями, гомілкою).

      - Відножні удари (нижній, середній).

      - Заножний удар (середній).

 

15. Атакуючі і контратакуючі зв'язки 1-го рівня (1 проти 2-х з

      палицею і ножем).

 

16. Базові кидки (5) в поєднанні з ударною технікою в

      ФОРМАХ 1, 2:

      - Відхват;

      - Кидок через стегно;

      - Передня підніжка;

      - Кидок через плече;

      - Підхват.

 

17. Базові кидки (5):

      - Кидок через спину;

      - Передня підніжка;

      - Підсад гомілкою ("коник");

      - Бічна підніжка (в тому числі, в темп кроків);

      - Підсікання в коліно.

 

18. Базові зв'язки 2-го Рівня (атака/контратака).

 

19. Підсікання системи «невразливості» (6) від кругового

      удару ногою в русі (в поєднанні з больовими і

      задушливими прийомами):

      - Підсад коліном (розкриття);

      - Відхват ззаду (розкриття);

      - Відхват ззаду, після прийому удару на тулуб (розкриття);

      - Відхват ззаду, після нижнього кругового удару в

        стегно (розкриття);

      - Підсад коліном, після кругового удару з обертанням на

        середньому рівні (закриття);

      - Відхват спереду, після атаки противника рукою, з

        проведенням удару коліном в голову або кидком вперед

        (закриття).

 

19. Форми: 3 і 4

 

20. Базові техніки звільнення від захватів зап'ястя і

      передпліччя (14):

      - Звільнення викручуванням великого пальця;

      - Звільнення ліктем назовні;

      - Звільнення передпліччя;

      - Звільнення опусканням руки;

      - Звільнення обертанням;

      - Звільнення поштовхом;

      - Звільнення поштовхом ліктя;

      - Звільнення відкритою долонею;

      - Двоетапне звільнення;

      - Звільнення підсікаючим рухом;

      - Звільнення «трикутником»;

      - Звільнення підняттям ліктя;

      - Звільнення рухом вниз;
      - Звільнення рухом вгору.

 

21. Перехоплення рук на трьох рівнях з захватом (на місці, в

      ст. "Ведмедя" та "Штурмовій").

22. Спритні руки ("Вабливі руки" 1, 2, 3) на місці та в русі з

      партнером.

23. Блоки ближнього бою на місці та в русі - 14

24. "Кола рук" - 3, 4, 5.

25. Пирнання та ухили з контратакою.

26. Набивання пальців і суглобів пальців.

 

27. Самооборона проти пістолета (12).

 

28. Іспити:

 

      Теорія:

      історія УКБ Агні Кемпо, методи УКБ Агні Кемпо, психологія

      спорту.

      Реанімація та лікування при 2-му рівні ураження.

 

      Практика:

      1. Самострахування 2-го Рівня.

      2. Інок.

      3. Звільнення від захватів.

      4. Зв'язки 2-го Рівня.

      5. Зв'язки 1-го Рівня: 1 проти 2-х.

      6. Форми 3 і 4.

      7. Силові вправи: віджимання на кулаках в упорі лежачи -

          50, підтягування на перекладині - 15, прес "насос" -

          50.

      8. "Биття завад": перебити по 3 дошки в чотирьох вправах

          (кулак, січна длань, лікоть зверху, п'ятою зверху).

 

* Примітка: кількість часу, необхідне для твердого практичного засвоєння матеріалу, дано з розрахунку трьох тренувань на тиждень, по 3 години кожна.