ПРОГРАМА
ІНДИВІДУАЛЬНОЇ ПІДГОТОВКИ
ДО ІСПИТУ
4-го РІВНЯ
-------------------------------------------------- ------------------------

​

1. Підсистеми Агні Кемпо.

2. Медитація (просунута техніка).

3. Самостраховка (4-й рівень).

4. «Зоска» - накатка та набивка тіла (4-й рівень).

5. Набивання ударних частин тіла (4-й рівень).

6. Вивчення 4-го рівня ураження.

7. Удосконалення ФОРМ 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 та 8.

8. Удосконалення техніки ближнього бою (на манекені

    Сіддха-Буддха та в парах).

9. Удосконалення ударної техніки ніг на снарядах.

​

10. Базові кидки (5):

      - "Млин";

      - "Млин" через груди;

      - "Поплавець";

      - Кидок через груди;

      - Кидок через голову з упором гомілкою в стегно.

​

11. Базові техніки вузлів кисті (5):
      - Зворотній вузол;
      - Вузол натягуванням;

      - Вузол поштовхом;

      - Вузол опусканням ліктя;

      - Вузол підніманням ліктя.

​

12. Базові техніки звільнення за допомогою вузлів кисті

      з кидком (12):

      - Проти годинникової стрілки;

      - Круговим обертанням;

      - Захопленням великого пальця;

      - Натягуванням;

      - Підняттям ліктя;

      - Поштовхом;

      - Тиском на лікоть

      - Опусканням ліктя;

      - Дотисканням кисті;

      - Петлею;

      - Натисканням;

      - Пірнанням головою.

​

13. Форми 9, 10, 11 і 12.

​

14. Лествиця «Ніж» + вдосконалення техніки і

      самооборони проти ножа (елітна техніка).

​

15. «Кола рук» - 8.

16. Техніка володіння тонфами.

17. Лествиця «тонфи».

18. Самооборона із застосуванням тонфи.

19. Самооборона проти тонфи.

20. Техніка володіння нунчаку.
21. Лествиця «Нунчаку 1».

22. Самооборона із застосуванням нунчаку.

23. Самооборона проти нунчаку.

24. Лествиця «Нунчаку 2».

​

25. Іспити:

​

      Теорія:

      1. Підсистеми Агні Кемпо.

      2. Четвертий рівень ураження.

      3. Реанімація та лікування при 4-му рівні ураження.

​

      Практика:

      1. Базові кидки (вища техніка).

      2. Базові техніки вузлів кисті.

      3. Базові техніки звільнення від захватів.

      4. Форми 9, 10, 11 та 12.

      5. Самооборона проти ножа (вища техніка).

      6. Лествиця "Ніж".

      7. Самооборона із застосуванням тонфи.

      8. Самооборона проти тонфи.

      9. Лествиця "Тонфа".

    10. Самооборона із застосуванням нунчаку.

    11. Самооборона проти нунчаку.

    12. Лествиці: "Нунчаку 1" та "Нунчаку 2".

    13. Силові вправи: віджимання на кулаках в упорі лежачи -

          81, підтягування на перекладині - 25, прес "насос" -

          100.

    14. "Биття завад": перебити по 2 цегли в чотирьох вправах

          (кулак, січна длань, лікоть зверху, п'ятою зверху).

    15. Випробувальні бої: 40 х 2 хв., без зупинки.

​

* Примітка: кількість часу, необхідне для твердого засвоєння матеріалу, дано з розрахунку не менше чотирьох тренувань в тиждень, по 3 години кожна.